Nourrir la performance au quotidien
L’alimentation est le levier le plus concret pour progresser avec des séances courtes. Ici, vous trouverez des repères simples, validés par la science, pour composer des repas équilibrés, soutenir l’énergie, la récupération et la composition corporelle, sans complications ni promesses creuses.
Notre approche privilégie les structures de repas faciles à reproduire, l’organisation hebdomadaire et l’écoute des sensations (faim, satiété, énergie). Vous pourrez ainsi ajuster portions et timing selon votre niveau, vos contraintes et vos objectifs (perte de masse grasse, tonus, performance).
Par où commencer ?
Explorez d’abord les fondamentaux d’une alimentation saine pour comprendre les piliers: protéines de qualité, fibres, bonnes graisses, hydratation et timing des prises. Identifiez ensuite les erreurs alimentaires courantes à éviter afin d’ancrer rapidement des habitudes efficaces et durables.
Besoin de concret dès cette semaine ? Inspirez-vous de nos plans alimentaires types pour cadrer vos journées en 15 minutes de préparation. Pour encore plus de praticité, piochez dans les idées de repas rapides et astucieux qui s’adaptent à votre temps et à votre niveau.
Une méthode simple, progressive et mesurable
Chaque ressource vous aide à passer à l’action: choix d’aliments accessibles, batch-cooking minimaliste, repères de portions, et suivi des marqueurs utiles (énergie, satiété, récupération). L’objectif: instaurer une routine réaliste, ajustable et compatible avec vos entraînements de 15 minutes.
